Med en rolig og fri vejrtrækning går alt bare bedre! Vi kan være yogierne taknemmelige for, at de udviklede et system med kontrollerede vejrtræknings øvelser – Pranayama – så åndedrættet kan kontrolleres, og vi kan nå ind til kilden til vores vitale livskraft. Pranayama er det fjerde ben ud af de 8 lemmer der udgør Patanjali’s Ashtanga yoga.
Korrekt vejrtrækning understøtter ikke kun en sund yoga-praksis, men også et sundt liv. Det reducerer stress ved at stimulere det parasympatiske nervesystem og øger mængden af ilt i blodet, samtidig med at det understøtter korrekt organfunktion.
Et godt sted at starte kan være vekselåndedrættet, Anuloma Viloma som er en god øvelse for alle uanset om dit sind domineres af vata, pitta eller kapha ❣️
6-10 er en cyklus.
Ind- og udånding skal være lige lange. Det må ikke føles anstrengende. Gentag denne cyklus mellem 5 og 10 minutter.
Lav ikke øvelsen hvis du er syg, har blokerede bihuler, er overmæt, under menstruation eller ved hjerteproblemer.
